Самые полезные продукты питания для здоровья

Из-за суеты повседневной жизни правильно питаться в наше время практически невозможно. Эту правду знают и понимают все. Так как бороться с этим довольно трудно, предлагаем вам запомнить основной список здоровых продуктов питания. С ним вы всегда будете знать, какие самые полезные продукты стоит покупать, и чем должны заполнить холодильник на неделю вперед.

Какие продукты полезны для здоровья

Авокадо

Авокадо содержат ненасыщенные жиры, которые при сжигании организмом превращаются в необходимое “топливо” для сжигания жиров. Самое интересное, что в авокадо содержатся особые углеводы, которые тормозят высвобождение инсулина и стимулируют поглощение кальция, оба процесса очень важны для процесса сжигания жиров в организме. Кроме того, он вносит существенный вклад волокон, хороших для пищеварения, и снижает уровень вредного холестерина в организме. Итак, для идеального тела – приобретите авокадо!

Дыня

Этот вкусный фрукт содержит бета-каротин, необходимый для здоровья глаз, антиоксиданты, для защиты иммунной системы, витамин А, для молодости и красоты кожи, и калий, для снижения кровяного давления.

Изюм и инжир

Несмотря на то, что это очень сладкие продукты, которые могут навредить вашей фигуре, особенно если вы на диете, они содержат железо, калий и витамины группы В, которые помогут вам сохранить остроту мозговой деятельности и предотвратят выпадение волос. Потребление в умеренных количествах изюма и инжира может стать для вас идеальным и здоровым десертом.

Лимон и лайм

Витамин С, содержащийся в этих продуктах, способствует укреплению иммунной системы и помогает бороться с болезнью. Он является мощным антиоксидантом и бодрящим средством. Последние исследования показали, что витамин С даже помогает предотвратить появление такой болезни как рак.

Помидоры

Помидор назван фармацевтическим чудом благодаря богатому содержанию полезных веществ. Было доказано, что помидоры являются мощным антиоксидантом, благодаря содержанию ликопена, и защищают организм от рака, особенно толстой кишки, а также от сердечно- сосудистых заболеваний и нарушений обмена веществ.

Имбирь

Классически используется как лекарство для лечения простуды и расстройства пищеварения, или же на кухне в качестве приправы. Однако имбирь имеет и другие применения: помогает стимулировать кровообращение, уменьшает боли в мышцах, удаляет чувство тошноты, снимает головные боли и боли, вызванных артритом. Кроме того, он обладает приятным вкусом и ароматом.

Брокколи

Это полезный низкокалорийный продукт для идеального тела, к тому же он богат в витамином С, содержит бета-каротин – для поддержания здоровья глаз, предотвращает рак. Не стесняйтесь добавлять его во всевозможные салаты и овощные блюда. Помните, что при тепловой обработке он теряет массу питательных веществ, и потребляйте брокколи в свежем виде.

Зародыши пшеницы

Пшеница содержит витамин Е, магний, и является отличным антиоксидантом. Добавляйте их в салаты и другие блюда.

Арахис

Арахис содержит мононенасыщенные жиры, которые снижают риск развития инсульта, и других болезней сердца.

Шпинат

Папай — Моряк не зря ел шпинат! И хотя он желал всего лишь нарастить мускулатуру, он наверняка понял, что шпинат помогает и пищеварению. Кроме высокого содержания железа, шпинат также содержит фосфор, магний, йод, цинк, а также витамины А, В и фолиевую кислоту, которая помогает иммунной системе.

Шпинат желательно есть в сыром виде. Кстати, будьте внимательны, полезен только продукт зеленого цвета, пожелтевшие листья вредны для организма.

Чеснок

Несмотря на свой запах, чеснок является настоящим чудом. А с точки зрения пользы для здоровья, чеснок по праву может занять место некоронованного короля среди овощей. Он обладает целебными и антисептическими свойствами, стимулирует выработку полезных антител, защищает организм от различных инфекций и простудных заболеваний, улучшает кровообращение и нормализует кровяное давление.

Натуральный йогурт

В нем содержится кальций, который помогает сохранить здоровье костей и ферменты, которые препятствуют развитию грибковых инфекций. Йогурт, как и другие кисломолочные продукты, помогает пищеварению.

Обезжиренное молоко

Содержит витамин В2, помогает сохранить здоровье глаз и улучшает остроту зрения. Также в молоке содержатся витамин А, который делает кожу здоровой, кальций и витамин D, который необходим для поддержания здоровья костной ткани.

Лосось

Содержит значительное количество омега-3, ответственные за сжигание жиров и предотвращает их скопление в организме, предотвращает болезни сердца.

Постарайтесь наполнять продуктовую корзину полезными и питательными продуктами, это станет залогом вашего здоровья и хорошего самочувствия, и еще одним правильным шагом на пути к контурам идеального тела! Кроме того, не забывайте об основных принципах правильного питания, чтобы польза здоровой еды была еще больше. Прочитать об этих принципах можно в нашей статье.