8 способов поднять иммунитет ребенка

Простуда, грипп и бактериальные инфекции являются неотъемлемыми элементами детства. Можете ли вы каким-то образом защитить своего ребенка от микробов и вирусов и сделать его менее склонным к заболеваниям? Хоть и нельзя полностью обезопасить вашего малыша от болезней, вы можете помочь его иммунитету и повысить сопротивляемость инфекциям.

Хотя приобретение иммунитета начинается уже в младенчестве, иммунная система ребенка постоянно развивается. Развитие иммунитета, то есть способность организма защищаться от патогенов, происходит в результате заражения заболеванием или контакта с патогеном (например, в форме вакцины). Для большинства детей вполне нормально болеть простудными заболеваниями от 6 до 8 раз в год. Почему, однако, некоторые дети болеют чаще, чем другие? На них влияют здоровые привычки, диета или введение витаминных добавок? Ниже приведен список практических способов укрепления иммунитета вашего ребенка.

Как укрепить иммунитет ребенка народными средствами

Давайте ребенку большое количество овощей и фруктов

Морковь, капуста, зеленая фасоль, апельсин и клубника. Все эти фрукты и овощи содержат витамины и микроэлементы, такие как витамин С и каротиноиды, которые поддерживают иммунную систему. Питательные вещества увеличивают производство белых кровяных клеток, которые борятся с инфекцией, и интерферона, антител, которые обнаруживаются на поверхности клеток и блокируют атаку вирусов. Диета ребенка, богатая витаминами С, калетоноидами и флавоноидами, также предотвращает развитие хронических заболеваний и онкологических заболеваний во взрослом возрасте. В течение дня малыш должен получать 5 порций фруктов и овощей для повышения иммунитета. Для маленьких детей 1 порция составляет около 2 столовых ложек, а для старших — 1 стакан.

Позаботьтесь о хорошем сне ребенка

Лишение сна у взрослых делает их более восприимчивыми к болезням, потому что количество защитных клеток, ответственных за уничтожение микробов и раковых клеток, снижается. То же самое касается и детей. Ребенок, который недосыпает, не только становится более восприимчив к болезням, он также медленнее усваивает новую информацию. Дети, находящиеся в детских садах, которые не могут вздремнуть в течение дня, могут быть более восприимчивыми к болезням. Новорожденному требуется около 18 часов сна в день, малышам в возрасте 2-3 лет, около 12-13 часов, а дошкольник должен спать около 10 часов. Если ваш ребенок отказывается спать днем или не имеет такой возможности, раньше укладывайте его в постель и позволяйте ему дольше спать по утрам.

Кормите ребенка грудью

В младенчестве грудное вскармливание является идеальной защитой организма от патогенных микробов. Женское молоко содержит антитела, которые поддерживают иммунитет и лейкоциты, или белые кровяные клетки, которые борятся с любыми инфекциями. Грудное вскармливание защищает ребенка от инфекций, аллергии, диареи, пневмонии и менингита, заболеваний мочевых путей и синдрома внезапной смерти. Рекомендуется, чтобы женщина кормила ребенка, по крайней мере, до 1 годика.

Занимайтесь спортом с ребенком

Согласно исследованиям, регулярные упражнения увеличивают количество естественных защитных клеток.Чтобы ваш малыш приобрел привычку заниматься спортом в будущем, тренируйтесь с ним с раннего возраста и будьте примером для него. Если вы сидите перед телевизором, и вынуждаете ребенка выходить на улицу, чтобы бегать или кататься на велосипеде, вы не сможете развить тягу к регулярным упражнениям. Общие семейные поездки в бассейн, велосипед, игра в футбол или прогулка в горах прививают любовь к спорту, а также защищают от частых заболеваний.

Дайте ребенку пробиотики и витаминные добавки

В последнее время многое говорит о том, что основой хорошего иммунитета являются здоровый кишечник, а слабость тела может быть результатом нарушения баланса бактерий в кишечнике. Наша диета, не всегда сбалансированная, приводит к нарушению бактериальной флоры. Дети, которые болеют чаще, чем взрослые, часто принимают антибиотики, которые убивают полезные бактерии, живущие в кишечнике. Чтобы восстановить бактериальную флору и поддержать распространение пробиотических бактерий, дайте вашему ребенку правильно подобранные пробиотические препараты, которые помогут восстановить естественную микрофлору кишечника.

Приучите ребенка к личной гигиене

Избавление от микробов напрямую не влияет на иммунитет ребенка, но ограничивает стресс для иммунной системы. Научите вашего ребенка тщательно мыть руки теплой водой и мылом после использования туалета, перед едой и после возвращения с прогулки.

Защитите своего ребенка от пассивного курения

Даже наименьшее количество сигаретного дыма вредно для ребенка. Младенцы дышат быстрее и доставляют больше токсинов в легкие. Их система очищения организма менее развита, чем у взрослых, поэтому они медленнее избавляются от вредных веществ. Если вы курите, делайте это подальше от малыша. Никогда не курите в комнате в присутствии ребенка.

Закаляйте ребенка

Закаливание с давних пор считается одним из самых лучших способов укрепить иммунитет как ребенка, так и взрослого. Постарайтесь не кутать ребенка на прогулки, чаще проветривайте комнату, где он играет, после купания устраивайте обливания прохладной водой или контрастный душ. Все это позволит ребенку болеть реже и справляться с болезнями проще и быстрее.

Задача каждого родителя не только позаботится об укреплении иммунитета, но и привить ребенку правильные привычки в питании, распорядке дня и гигиене. Только так ребенок сможет сохранить в будущем заложенное в детстве здоровье. О том, как укрепить иммунитет взрослому мы рассказываем в этой статье.