Самые полезные продукты питания для здоровья

Самые полезные продукты питания для здоровья

самые полезные продукты питания для здоровья Из-за суеты повседневной жизни правильно питаться в наше время практически невозможно. Эту правду знают и понимают все. Так как бороться с этим довольно трудно, предлагаем вам запомнить основной список здоровых продуктов питания. С ним вы всегда будете знать, какие самые полезные продукты стоит покупать, и чем должны заполнить холодильник на неделю вперед.

Какие продукты полезны для здоровья

Авокадо

Авокадо содержат ненасыщенные жиры, которые при сжигании организмом превращаются в необходимое “топливо” для сжигания жиров. Самое интересное, что в авокадо содержатся особые углеводы, которые тормозят высвобождение инсулина и стимулируют поглощение кальция, оба процесса очень важны для процесса сжигания жиров в организме. Кроме того, он вносит существенный вклад волокон, хороших для пищеварения, и снижает уровень вредного холестерина в организме. Итак, для идеального тела – приобретите авокадо!

Дыня

Этот вкусный фрукт содержит бета-каротин, необходимый для здоровья глаз, антиоксиданты, для защиты иммунной системы, витамин А, для молодости и красоты кожи, и калий, для снижения кровяного давления.

Изюм и инжир

Несмотря на то, что это очень сладкие продукты, которые могут навредить вашей фигуре, особенно если вы на диете, они содержат железо, калий и витамины группы В, которые помогут вам сохранить остроту мозговой деятельности и предотвратят выпадение волос. Потребление в умеренных количествах изюма и инжира может стать для вас идеальным и здоровым десертом.

Лимон и лайм

Витамин С, содержащийся в этих продуктах, способствует укреплению иммунной системы и помогает бороться с болезнью. Он является мощным антиоксидантом и бодрящим средством. Последние исследования показали, что витамин С даже помогает предотвратить появление такой болезни как рак.

Помидоры

какие продукты самые полезные

Помидор назван фармацевтическим чудом благодаря богатому содержанию полезных веществ. Было доказано, что помидоры являются мощным антиоксидантом, благодаря содержанию ликопена, и защищают организм от рака, особенно толстой кишки, а также от сердечно- сосудистых заболеваний и нарушений обмена веществ.

Имбирь

Классически используется как лекарство для лечения простуды и расстройства пищеварения, или же на кухне в качестве приправы. Однако имбирь имеет и другие применения: помогает стимулировать кровообращение, уменьшает боли в мышцах, удаляет чувство тошноты, снимает головные боли и боли, вызванных артритом. Кроме того, он обладает приятным вкусом и ароматом.

Брокколи

Это полезный низкокалорийный продукт для идеального тела, к тому же он богат в витамином С, содержит бета-каротин – для поддержания здоровья глаз, предотвращает рак. Не стесняйтесь добавлять его во всевозможные салаты и овощные блюда. Помните, что при тепловой обработке он теряет массу питательных веществ, и потребляйте брокколи в свежем виде.

Зародыши пшеницы

Пшеница содержит витамин Е, магний, и является отличным антиоксидантом. Добавляйте их в салаты и другие блюда.

Арахис

Арахис содержит мононенасыщенные жиры, которые снижают риск развития инсульта, и других болезней сердца.

Шпинат

Папай — Моряк не зря ел шпинат! И хотя он желал всего лишь нарастить мускулатуру, он наверняка понял, что шпинат помогает и пищеварению. Кроме высокого содержания железа, шпинат также содержит фосфор, магний, йод, цинк, а также витамины А, В и фолиевую кислоту, которая помогает иммунной системе.

Шпинат желательно есть в сыром виде. Кстати, будьте внимательны, полезен только продукт зеленого цвета, пожелтевшие листья вредны для организма.

 какие продукты самые полезныеЧеснок

Несмотря на свой запах, чеснок является настоящим чудом. А с точки зрения пользы для здоровья, чеснок по праву может занять место некоронованного короля среди овощей. Он обладает целебными и антисептическими свойствами, стимулирует выработку полезных антител, защищает организм от различных инфекций и простудных заболеваний, улучшает кровообращение и нормализует кровяное давление.

Натуральный йогурт

В нем содержится кальций, который помогает сохранить здоровье костей и ферменты, которые препятствуют развитию грибковых инфекций. Йогурт, как и другие кисломолочные продукты, помогает пищеварению.

Обезжиренное молокосамые полезные продукты

Содержит витамин В2, помогает сохранить здоровье глаз и улучшает остроту зрения. Также в молоке содержатся витамин А, который делает кожу здоровой, кальций и витамин D, который необходим для поддержания здоровья костной ткани.

Лосось

Содержит значительное количество омега-3, ответственные за сжигание жиров и предотвращает их скопление в организме, предотвращает болезни сердца.

Постарайтесь наполнять продуктовую корзину полезными и питательными продуктами, это станет залогом вашего здоровья и хорошего самочувствия, и еще одним правильным шагом на пути к контурам идеального тела! Кроме того, не забывайте об основных принципах правильного питания, чтобы польза здоровой еды была еще больше. Прочитать об этих принципах можно в нашей статье.

Поделиться:

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.