Меню на неделю для кормящей мамы

Диета для кормящей мамы - меню на неделюГрудное вскармливание это естественный процесс, однако вокруг него до сих пор ходит много споров и слухов. Один из них связан с вопросом, влияет ли питание мамы на самочувствие малыша. Многие российские педиатры считают, что съеденная мамой пища оказывает непосредственное влияние на ребенка, и неправильная еда мамы может вызвать у него несварение или аллергию. Европейские и американские педиатры, напротив, считают, что питание матери должно быть максимально разнообразным, и ограничивают кормящую грудью женщину только в алкоголе и курении. Я придерживаюсь в данном вопросе золотой середины, и считаю, что в первые несколько недель кормящая мама должна соблюдать диету, исключая из рациона сильные аллергены, такие как шоколад, цитрусовые, мед и т.п. Затем, по мере роста малыша, можно добавлять в питание различные продукты и следить за реакцией ребенка.

Меню на каждый день для кормящей мамы

Сегодня я предлагаю вам вариант меню на неделю для кормящей мамы, которое подойдет для первых недель жизни ребенка.

Понедельник

Завтрак Геркулес с бананом
Обед Рис отварной, запеченная рыба
Перекус Ряженка
Ужин Картофельное пюре, котлета из индейки

Вторник

Завтрак Мюсли с ряженкой
Обед Крем-суп из брокколи
Перекус Печеное яблоко
Ужин Овощное рагу

Среда

Завтрак Гречневая каша, котлета из индейки
Обед Отварная стручковая фасоль, запеченная рыба
Перекус Печенье, чай
Ужин Макароны с маслом, немного неострого сыра

Четверг

Завтрак Творог с бананом
Обед Рыбный суп
Перекус Печеное яблоко
Ужин Картофель отварной, морковная котлета

Пятница

Завтрак Яйцо отварное, бутерброд с неострым сыром
Обед Отварной рис, котлета из индейки
Перекус Ряженка
Ужин Макароны, рыбная котлета

Суббота

Завтрак Геркулес с бананом
Обед Крем-суп из тыквы
Перекус Печеное яблоко
Ужин Брокколи, запеченная рыба

Воскресенье

Завтрак Мюсли с ряженкой
Обед Рис отварной, запеченная рыба
Перекус Печенье, чай
Ужин Отварная говядина, картофель запеченный

Данное меню является приблизительным, вы можете менять блюда местами и добавлять что-то свое. Я, например, готовила по этому меню, но некоторые блюда готовила на два приема пищи, т.к. времени с маленьким ребенком было немного.

Поделиться:

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.