Как побороть зависимость от сладкого

Как побороть зависимость от сладкого

как побороть зависимость от сладкого

Полакомиться сладким любят все. Но что делать, если все «границы» стерты, и любовь к сладкому переходит в разряд зависимости, ведь лишние килограммы никому не нужны? Для решения этой проблемы, как и любой другой, необходимо определить, в чем же кроются первопричины тяги к чрезмерному употреблению сладостей.

Причины зависимости от сладкого

  1. Психологическая зависимость от сладкого (классический пример — Карлсон из мультфильма), увеличение потребления количества сладкого происходит в случае плохого настроения, упадка сил, проблем на работе или в личной жизни. Пытаясь «заесть» негативные эмоции, происходит поедание большого количества сладкого для восполнения гормонов радости.
  2. Наследственная причина (зависимость от сладкого определена на генетическом уровне). В случае, когда тяга конфетам перешла от родителей, при невозможности поступления в организм сладкого в определенный момент, происходит «ломка», ухудшается общее самочувствие, портится настроение.
  3. Физиологическая причина (объясняется нехваткой в организме микроэлементов и витаминов, присутствующих в высококалорийных сладостях). Для получения удовольствия организму необходимо увеличивать долю сладкого снова и снова.

Как побороть зависимость от сладкого?

После выявления причины встает следующий вопрос – как избавиться от зависимости к сладкому?

  1. Правильное питание – основа основ. Ограничение потребления «вредных» продуктов, довольно часто именно они стимулируют желание полакомиться конфетой. Поддержание водного баланса в норме (2-2,5 литра чистой воды в день), т.к. вода, заполняет желудок, уменьшая безразмерное чувство голода. Также не стоит забывать, что есть нужно маленькими порциями через четыре часа. Следует включить в рацион больше фруктов и овощей.
  2.  причины зависимости от сладкого Физические нагрузки. При занятиях спортом, так же как и при поедании калорийных пирожных, вырабатываются эндорфины – гормоны радости, таким образом фитнес не только улучшит общее состояние, не даст лишнему жиру отложиться на талии, но и поднимет настроение.
  3. Уменьшение употребления жидкостей, содержащих кофеин, т.к. они увеличивают желание подкрепиться чем-нибудь вкусным.
  4. Замена сладкого на сухофрукты.
  5. «Обман» организма. Например, взяв в рот, кусочек шоколада, не глотать его. Организм почувствует, что сладкое в нем все же было и успокоится.

В зависимость от сладкого может попасть абсолютно любой человек, любой половой принадлежности, любого возраста и финансового благосостояния. Не стоит забывать, что последствия такого увлечения не столь безобидны. Лишний вес, нарушение обменных процессов, работы желудочно-кишечного тракта, ожирение и это далеко не полный перечень. Чтобы не попасть в зависимость не нужно целиком и полностью исключать сладкое из рациона, необходимо просто знать меру.

Поделиться:

Читайте также:

комментария 2

  1. 24.05.2018

    […] Всем известно, что если вы решили сбросить лишний вес, стоит отказаться от сладкого (кроме фруктов и сухофруктов), мучного, жирного. Следует ограничить потребление алкоголя, слишком соленой и пряной пищи, т.к. они разжигают аппетит. Если вам сложно отказаться от сладкого, советуем прочитать вот эту статью. […]

  2. 24.05.2018

    […] Следует ограничить количество съедаемого сладкого — конфет, шоколада, мороженого и т.п. О том, как как избавиться от зависимости к сладкому, можно прочитать в этой статье. […]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.